Chcesz pozostać  przez długie lata ,,Fit’’?

Chcesz być energiczna i wypoczęta mimo całego dnia pracy?

Zacznij regularny trening !!!

Aby być zdrowym należy dostarczać organizmowi tlenu poprzez ruch – czyli ćwiczenia gimnastyczne.

Właśnie Aerobik jest treningiem opartym na intensywnej wymianie tlenowej. Ćwiczenia, które są wykonywane na zajęciach polegają na wydatkujących energię ruchach na tyle długo, żeby efektywnie spalać  tłuszcz, jednocześnie poprawiając ogólną sprawność całego ciała.

Tempo i rodzaj aktywności wspaniale dotleniają mięśnie i pobudzają cały metabolizm.

Wszystkie zajęcia rozpoczynają się od niezbędnej rozgrzewki, która zwiększa rytm bicia serca – zwykle jest to marsz z wykonywaniem wykroków, wymachów nóg, unoszeniem kolan i podskoków. Po 5 -10 minutach stawy i mięśnie są  na tyle rozgrzane, że można skupić się na intensywniejszych ćwiczeniach kształtujących poszczególne partie mięśni. Podskoki i spinanie mięśni w ruchu to najintensywniejsze formy sesji. Nie zapominamy oczywiście o mięśniach brzucha oraz talii, które również poddawane są intensywnym ćwiczeniom fizycznym. Na końcu zawsze wykonywana jest seria ćwiczeń wyciszających i rozciągających, które zapobiegają bólom po treningu. Coraz wolniejsze ruchy pozwalają sercu wrócić do normalnego tętna.

Zacznij ćwiczyć, ponieważ:

  • Aerobik wzmacnia serce i płuca
  • Pomaga kontrolować wagę i redukować tkankę tłuszczową
  • Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i choroby krążenia
  • Podwyższa poziom dobrego cholesterolu, obniża poziom złego
  • Stymuluje endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i oddalają codzienne zmartwienia.
  • Zwiększa siłę mięśni i giętkość
  • Pomaga na bezsenność

Instruktor aerobiku:  Maria Brykczyńska

WTORKI godz. 18.00-19.00 (ul. Mickiewicza 8a) w szkole LE PAS

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !!!